ANAHATA
LA PAUSE YOGA
Yoga, relaxation & hypnose thérapeutique

HATHA YOGA  /

Dans sa pratique posturale, le hatha yoga est un yoga lent, presque statique, dans lequel on explore chaque asanas pendant plusieurs respirations. Ce qui laisse le temps de s'installer dans la posture, d'en découvrir chaque détail, de comprendre l'alignement et de mieux connaître son corps et son psychisme à travers cette exploration corporelle.

C’est un yoga très complet, qui ne se limite pas aux simples postures. Car non, le yoga ça n’est pas juste se contorsionner dans tous les sens ou s'assouplir, ça se passe surtout à l’intérieur… Le pratiquant est guidé pour se tourner vers lui-même, conscient de sa respiration, des sensations corporelles, mais aussi de ses émotions et pensées… Conscient de tous les mouvements internes. Le but étant de ramener son esprit sur ce qui existe à cet instant, en soi.

​

VINYASA YOGA /

Le vinyasa est un yoga plus dynamique, fluide, dans lequel les mouvements et la respiration sont synchronisés : chaque respiration amène un nouveau mouvement. Tout est dans le flow et cela peut parfois sembler être de la danse. Les asanas sont combinées à une technique de respiration contrôlée : la respiration Ujjayi. Ici, on accorde autant d’importance aux transitions entre les postures qu’aux asanas elles-mêmes. Le vinyasa se rapproche d'une méditation en mouvement : le souffle amène le mouvement du corps et la recherche du mouvement juste amène la présence de l'esprit.

YIN YOGA /

Le yin est un yoga très lent. Chaque posture est tenue plusieurs minutes le temps de relâcher totalement les muscles, les tensions, se déposer dans la posture et entrer complétement dans le présent. La posture doit être parfaitement confortable et ajustée à votre corps pour vous permettre de trouver votre juste posture, et d'aller vers plus de souplesse et donc plus d'espace dans votre propre corps. Le yin yoga est une invitation à ralentir, à prendre le temps. Le temps de se reconnecter à soi, à son souffle, à son corps, à son coeur. Pour se faire du bien et prendre soin de son énergie. Dans ce cours je vous emmène à l’intérieur de vous : nous explorerons votre corps, vos sens et sensations, mais aussi votre esprit, le yin étant une invitation à observer ses pensées et tout ce qui traverse notre mental.

La pleine conscience, la détente du corps et de l'esprit sont au coeur de cette pratique.

QI GONG /

Le Qi Gong est une discipline énergétique qui harmonise l’esprit et rétablit l’équilibre intérieur. Cette gymnastique douce est conçue pour faire circuler le Qi, l’énergie originelle qui circule dans le corps et l’esprit. Elle repose sur trois principes : des mouvements du corps lents et détendus, des techniques de respiration synchronisée avec le geste, et une concentration sur l'instant présent. C'est une pratique de la lenteur, où chaque mouvement est ralenti. Comme si le simple fait de ralentir le mouvement pouvait aussi ralentir les rythmes internes : le rythme respiratoire, le rythme des battements du coeur, le rythme des pensées... pour ralentir le temps et tout doucement ramener son attention au présent, dans l'ici et maintenant.